冷底美人秋冬養生 腳暖身就暖
自由時報更新日期:2010/01/18 04:11
文/李璧如
80%以上的女性,在冬天會出現手腳冰涼的現象。這是因為手腳的神經末梢距心臟較遠,低氣溫又使血管收縮,血液供給不足(血液優先供應腦及內臟等重要器官),導致手腳冰涼。
中醫認為,手腳容易冰冷、麻木,多是氣血不足、陽虛所致,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足,無法溫暖身體,抵禦外來寒邪,加上腳趾、膝、肩、手指等,都是活動量較多的關節,脂肪少、熱量易散失,更容易覺得冷。
有些手腳冰冷的人是慢性病患,如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要是因為長期工作緊張、生活壓力過大,或者情緒波動等,引起氣血失和、陰陽不諧,而處於亞健康狀態。
氣血失和引致氣虛或者氣鬱,體內陽氣缺少動力或遭阻滯,不能到達四肢,則手腳冰冷;氣不生血導致血虛或氣滯血瘀,若沒有正確的對症治療,有可能因此積勞成疾,發展成各種疾病。
◎欲改善此情況,應多方面入手:
●適量運動,不宜大出汗
女性通常好靜,血液循環較慢,使冬天手腳冰涼的現象更嚴重。平常久坐,或工作中長時間站立的女性,應該有意識地常走動,多做伸展運動,使身體產熱,促進血液循環;如果規律地晨運,整天都可以充滿活力,但不要進行太高強度的運動,因為冬季大量出汗,「發泄陽氣」,反而不利健康。
●暖身錯誤飲食觀念
1.吃熱性食物可以暖身?
這種觀念大錯特錯。很多人其實內火很重,而體表卻感覺寒冷,這是典型的「寒包火」體質。如果再多吃熱性食物、大補特補的話,內火越來越重,而身體卻感覺越來越冷。這種情況,最好求醫,自己也要多活動,把鬱熱散發到四肢。
2.補血也有暖身效果?
紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人,陽虛體質者必須另闢蹊徑,「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。最好詢問中醫,瞭解自己體質,因為每個人的虛證都不一樣。
●調整日常生活習慣
1.很多女性熱中減肥,不敢吃飽,營養失調,熱能不敷身體所需。加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足,身體很難承受這種折磨,自然會「造反」。
2.泡澡和泡腳:溫熱促進血循,可在浴缸放入煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若冰涼情況嚴重,每晚可用「熱水+米酒+薑」浸泡,同時按摩足部及腿部20分鐘以上。(作者為北市建中堂中醫診所醫師)
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資料來源:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100118/78/1yyt0.html

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